Entraînements en été

Entraînements en été

L’été est le moment où l’on profite du beau temps, normalement, pour s’entraîner en extérieur et non plus en intérieur sur le tatami… à moins que tu ne transportes tes tatamis à l’extérieur à chaque entraînement. J’adore m’entraîner l’été, mais, attention, je ne fais pas n’importe quoi. Voici quelques conseils pour combattre la chaleur et maintenir une progression tout en maximisant ta sécurité. 🌟 Préparation aux entraînements en été 🌟 Oublie le keiko-gi. Il est lourd, on transpire énormément dedans, et en plus on passe pour un « fou » dans les parcs et les jardins publics. Donc, privilégie des tenues de sport « respirantes » et légères. Mets de la crème solaire, spécialement si tu restes en plein soleil (ne pas oublier la casquette). Mais, lors de tes pauses, ... [suite]

7 conseils pour rester chaud avant un passage de grade

7 conseils pour rester chaud avant un passage de grade

http://content.jwplatform.com/videos/6a2wd0kC-XrRxGHJJ.m4a La version audio Podcast de l'article. Rejoignez le Podcast audio En Terre Martiale sur iTunes Comment garder ses muscles et articulations chauds après un bon échauffement et attendre son passage ? L’attente est très difficile à gérer, il ne faut surtout pas perdre les bienfaits de l’échauffement et de rester en légère sudation. Voici 7 conseils pour rester chaud après un échauffement et en bénéficier un maximum 1 - Se couvrir Il est absolument important de ne pas perdre la chaleur gagnée lors de l’échauffement. Pensez à vous couvrir avec un survêtement, un coupe-vent. Ne cherchez surtout pas à rafraîchir le corps. Il doit rester chaud pour être performant. 2 - Debout Il est préférable de rester debout afin de ne pas ... [suite]

Arts internes contre le cancer [livre]

Arts internes contre le cancer [livre]

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'un livre qui traite des arts martiaux, mais pas que. Les arts internes contre le cancer « Face à l'ennemi invisible » est un livre d'une amie pratiquante et enseignante de Tai Chi et de musique. Dans ce livre, elle partage avec le lecteur, son combat journalier contre la maladie : le cancer. Après l'annonce d'un cancer du sein, elle décide de se battre en utilisant uniquement les techniques alternatives à la médecine conventionnelle. Mélangeant Taichi, Qi Gong, Yi Quan, méditations, marches des 5 organes, le tout complété par une alimentation saine et équilibrée. Ce livre décrit 3 années de sa vie avec beaucoup de simplicité et d'émotions. La découverte de sa maladie, son premier combat, son voyage thérapeutique à Taïwan et son combat contre ... [suite]

Les 5 avantages de la pastèque

Les 5 avantages de la pastèque

L'été est la période de l'année pour profiter du soleil, de sa chaleur, de transpirer au soleil tout en mangeant nos aliments saisonniers préférés. La pastèque est l’aliment surprise de l’été. Lorsque je suis en Asie, comme au Vietnam les 3 dernières semaines, c’est l’aliment phare de mon petit-déjeuner, comme l’ananas. De tout temps, la pastèque est un des fruits phare de l’été, largement apprécié par les enfants, les adultes, les sportifs… Malgré tout se que vous avez entendu sur ce fruit, il ne s’agit pas que de sucre et d’eau. Aujourd'hui, nous regarderons les surprenants avantages de manger de la pastèque et les 5 raisons qui vous donnerons envie d’en manger plus. Protège vos os et réduit le risque de maladie cardiaque La pastèque est riche en lycopène, un antioxydant et ... [suite]

Récupérer des excès des fêtes

Récupérer des excès des fêtes

Bonjour à tous et bonne année !!! Je vous souhaite de la santé en premier, car sans santé on peut pas faire grand chose. Du bonheur à foison, de l'amour et bien sur pleins de beaux moments martiaux ! Non pas que j'en ai besoin (je fais attention;-)) les fêtes ne ménagent pas notre corps. J'ai donc demandé à Serge Rebois de nous proposer quelques points à masser pour récupérer des excès des fêtes. D'après lui, une séance complète de Shiatsu serait la bienvenue... (suivez son dvd) Pour récupérer des excès des fêtes avec le Shiatsu Commencez par travailler sur les points SHU du dos (vu dans son DVD initiation au Shiatsu). Ces points ont une action de régulation générale de l'énergie et de l'ensemble des organes indiqués pour traiter aussi différents symptômes qui pourrait être liés ... [suite]

Les antioxydants

Les antioxydants

Dans cet article je vais essayer de répondre à un abonné de la newsletter après avoir fait quelques sommaires recherches sur différents sites de santé, de recherche nutritives et livres médicaux. D'après toi, quel est le meilleur antioxydant naturel ? Merci. Fred D'abord c'est quoi un antioxydant ? D'après le dictionnaire médical : agent ralentissant la dégradation de certains aliments éléments par l'activation de l'oxygène ou par la perte des charges électriques négatives Pour faire dès simple c'est un agent qui évite l'oxydation de la matière, un "antirouille". Oui notre corps à vraiment besoin de cet antirouille, d'agent antioxydant pour fonctionner correctement. Les antioxydants sont un groupe de vitamines, minéraux et autres micronutriments qui protègent et réparent les ... [suite]

L’échauffement dans les arts martiaux

L’échauffement dans les arts martiaux

Un certain nombre de controverse existent depuis un bon moment autour de la notion d'échauffement dans les arts martiaux et il peut sembler quelques fois que le pratiquant s'échauffe uniquement parce qu'il en a l'habitude. Dans mes cours de karaté, l'échauffement général et spécifique sont primordiaux. Chaque enseignants ou futur DIF, DAF, CQP, DEJEPS devrait revoir sa méthode d'échauffement pour mieux coller aux besoins intrinsèques des pratiquants. Pourquoi il faut s'échauffer avant de pratiquer les arts martiaux ? Un bon échauffement permettra d'une part de se préparer physique et mentalement aux cours mais aussi, je dirais même surtout à éviter tous types de problèmes liés à un mauvais échauffement : Congestion rapide Moins ... [suite]

Le stress c’est pas bon

Le stress c’est pas bon

Connaissez-vous les symptômes du stress ? Savoir reconnaître un des ces symptômes du stress est peut être le premier pas vers la victoire contre cette maladie contemporaine. Symptômes du stress à la tête Saute d'humer, colère, dépression, irritabilité, mélancolie et manque d'énergie, manque d'appétit, problèmes de concentration, problème de sommeil (quelques conseils), maux de tête et des douleurs, problème de santé mentales et les crises de panique. Le stress sur la peau Le stress peut déclencher de problèmes de peau comme l'acné. Le stress sur les articulations et muscles Courbature, tension et baisse de la densité osseuse. Le stress au coeur Elévation de la tension artérielle, rythme cardiaque élevé, augmentation du cholestérol et des cas de crise cardiaque. Le stress à ... [suite]

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Samedi matin j'étais en stage d'Arnis et c'était excellent, j'avais la patate. Une sacrée forme. C'est ce qui m'a poussé à faire un petit article sur : "Quel est le meilleur moment pour s'entraîner ?" Bien sur nous ne pouvons pas toujours nous entraîner aux meilleurs horaires car notre emploi du temps ne nous le permet pas. Mais regardons ensemble les avantages de travailler dans la matinée et comment cela peut augmenter nos performances, augmenter la perte de graisse, et maximiser les résultats de votre entraînement. Plus d'énergie lorsque l'on s'entraîne le matin Commencer la journée en nous bottant les fesses est des plus bénéfiques. Augmentation de notre rythme cardiaque et du pompage d'oxygène (circulation de l'oxygéne...) à travers votre corps, notre métabolisme sera élevé ... [suite]

Les bains et le sportif

Les bains et le sportif

Le bain et les sportifs. Comment le prendre pour mieux récupérer ? Vous n'avez pas besoin d'être à mon avis un expert en préparation physique pour connaitre les bienfaits d'un bon bain. Mais comment utiliser autrement ce moment de détente en remédiant aux courbatures et douleurs musculaires après votre entraînement ou compétition ? Avec l'hydrothérapie. Voici donc quelques méthodes pour vous soulager avec un bon bain chaud ou froid. Bain d'eau froide La Cryothérapie, le bain froid, est souvent utilisée pour remédier aux courbatures et inflammations qui résultent d'un entraînement de très haute intensité. La température froide contracte les vaisseaux sanguins et réduit l'impact des courbatures. Le bain froid est une méthode alternative plus saine que l'application directe de glace sur ... [suite]