Karaté Shotokan – Programme vidéo de la ceinture blanche à noire – MP4

Description

Un programme pour savoir quoi travailler entre deux cours

Tu connais probablement cette situation : tu sors du dojo avec plusieurs corrections en tête, un kata à revoir, un kihon à travailler ou un passage de grade qui approche… puis, quelques jours plus tard, tu ne sais plus exactement par quoi commencer.

J’ai construit ce programme de Karaté Shotokan de la ceinture blanche à la ceinture noire pour répondre à ce besoin.

Il rassemble plus de 7 heures de cours vidéo, organisées progressivement par niveau. L’objectif n’est pas de remplacer ton professeur ni ton dojo, mais de te donner un support auquel revenir lorsque tu travailles seul : revoir une technique, reprendre un kata, comprendre un bunkai ou retrouver les points essentiels du niveau que tu prépares.

5 cours de Karaté Shotokan, de la blanche à la noire

Le programme suit cinq grandes étapes de progression :

Ces contenus correspondent aux programmes actuellement détaillés sur tes cinq formations.

Pas seulement regarder : savoir quoi retravailler

Chaque cours est découpé en chapitres.

Tu peux donc utiliser le programme de deux manières : le suivre progressivement depuis ton niveau actuel, ou aller directement retrouver un point précis après un entraînement.

Une correction sur Heian Yondan ? Tu reprends le chapitre concerné.
Un doute sur ton Kihon Ippon Kumite ? Tu reviens sur cette partie.
Tu prépares ton prochain grade ? Tu peux revoir progressivement les éléments associés à ton niveau.

C’est précisément cette fonction de support entre deux entraînements qui ressort des avis déjà laissés sur la version DVD du programme : les pratiquants parlent notamment d’un outil pour réviser chez soi, préparer leurs grades, corriger certains défauts et mieux comprendre ce qu’ils travaillent au club. La version DVD du même programme affiche actuellement 4,88/5 sur 16 avis.

Kihon, kata, bunkai… mais aussi kumite

Je tiens à ce que cette progression ne réduise pas le Karaté Shotokan à l’apprentissage d’une succession de techniques ou de kata.

Au fil des niveaux, tu retrouveras donc aussi du Kihon Ippon Kumite, Jiyu Ippon Kumite, kumite, des exercices de déplacement et des explications sur la distance, le timing ou encore certaines stratégies de combat.

L’idée est de relier progressivement les différentes dimensions de la pratique plutôt que de les travailler comme des compartiments indépendants.

Est-ce un programme de passage de grade ?

Il peut t’aider à préparer un passage de grade, mais il ne remplace ni le programme de ton club ni les indications de ton professeur.

Les exigences des grades de couleur peuvent varier selon les clubs et les organisations. Pour le 1er dan et les grades fédéraux, il faut également se référer à la réglementation FFK en vigueur au moment où tu prépares ton examen. La FFK publie actuellement une réglementation technique spécifique pour la saison 2026-2027.

Je préfère donc considérer ces vidéos comme un fil conducteur pour ta progression, pas comme une recette garantissant l’obtention d’une ceinture.

À qui s’adresse ce programme ?

Aux pratiquants de Karaté Shotokan qui souhaitent disposer d’un support structuré entre leurs cours : débutants qui veulent reprendre leurs fondamentaux, ceintures de couleur qui préparent leur prochaine étape, ceintures marron qui consolident leur pratique avant le 1er dan, mais aussi enseignants qui cherchent une progression et des pistes pédagogiques.

Tu n’es pas obligé de commencer à la première vidéo. Si tu es déjà ceinture verte, par exemple, tu peux commencer au niveau qui te concerne et revenir sur les niveaux précédents lorsque tu veux revoir une base.

Ton enseignant : Lionel Froidure

Lionel Froidure – 7e dan Karaté Shotokan FFK, professeur diplômé d’État DEJEPS.

J’enseigne le Karaté depuis 2000 et j’ai construit ces cours à partir de mon expérience de pratiquant, d’enseignant et d’ancien compétiteur. Mon objectif dans ces vidéos n’est pas simplement de montrer une technique : j’essaie d’expliquer ce qu’il faut regarder, ressentir et travailler pour pouvoir ensuite retourner sur le tatami avec quelque chose de concret à expérimenter.

Format du programme

Plus de 7 heures de cours – 5 niveaux – vidéos MP4 à télécharger.

Une fois téléchargées, tu peux conserver les vidéos et revenir sur les chapitres dont tu as besoin au fil de ta progression.

Le dojo reste le lieu où ton Karaté se construit. Ces vidéos sont là pour t’aider à continuer à travailler entre deux entraînements.

Questions fréquentes

Est-ce adapté à un débutant en Karaté Shotokan ?
Oui. Le premier cours commence avec les fondamentaux de la ceinture blanche : salut, positions, déplacements, techniques de base et premiers kata. Le programme progresse ensuite niveau par niveau.

Puis-je utiliser ces vidéos pour préparer mon passage de grade ?
Oui, comme support de révision et de travail personnel. Le contenu demandé lors d’un passage de grade de couleur dépend toutefois de ton club et de ton professeur. Pour les grades fédéraux, vérifie toujours la réglementation FFK en vigueur.

Dois-je suivre les 5 cours dans l’ordre ?
Non. Tu peux commencer avec le cours correspondant à ton niveau actuel et revenir ponctuellement sur les niveaux précédents pour retravailler une base.

S’agit-il d’un abonnement ?
Non. Ce produit correspond à des vidéos MP4 à télécharger après la commande.